モヤモヤしている。さあ、どうする？

フラクタル心理カウンセラーのサヤカです。

先日、あるチャレンジをして上手くいかなかったこと、それでモヤモヤしていました。

自分が思っていた程のではなかったと言うことを、ガツンと思い知らされて、

「そんなことないもん！」😡と怒っているチャイルドがいたようです。

皆さんはこんな時、どうしますか？

私はモヤモヤを言語化します。

つまり、「ノートに書く」ということですね。

嫌だった出来事を時系列に箇条書きでもいいですし、

マインドマップの様に書くこともいいでしょう。

今回は、嫌だったことを時系列に並べてみました。

例えばこんな感じです。

• ○○に行こうと思った
• 電車の乗り継ぎがうまくいかなかった
• 到着したが、約束の時間から３０分以上待たされた
• 疲れた
• すっかりやる気が無くなってしまった・・・などなど

そこで項目ごとに以下の事を考えます。

• どんな感情だったか？
• 自分のわがままだったのか？
• 本当に相手が悪いのか？
• どうしたらよかったのか？

もしかしこんなことが引っ掛かっていて、うまく解決できないかもしれません。

• 自分の思考の癖
• 本当は自分が悪いのに、自分のせいじゃないと思いたい自己保身
• 責任取りたくない責任転嫁
• 本当は自分がやるべきなのに、やりたくない怠慢
• 自分が正しいと思っていて、それを否定するのがどうしても嫌！

こういうことは自分では気が付かないこともあるので、人に聞いたほうがいいかも。。。

自分でやれるところまでやっても、モヤモヤが止まらない時はカウンセラーを頼ってもいいですよ。

そして、どうすべきかが分かったら「行動に移す」！

行動しないことには何にも始まりません。

さあ、今日も頑張ろう！(^O^)

まとめ：心の整理仕方の流れ

1. モヤモヤがあった
2. そのモヤモヤを言語化する
3. 言語化したものを理論的に思考する
4. 本当はどうすべきかを考える
5. 行動に移す